Caracter铆sticas
Modalidad Presencial:
Fechas de cursada: S谩bado 15 de septiembre - 20 de octubre 鈥 17 de noviembre 鈥 1 de diciembre.
Profesor: Javier Fad贸n. Lic. En Educaci贸n F铆sica con orientaci贸n en alto rendimiento, investigaci贸n y proyectos deportivos.
Modalidad Virtual: Inicio Agosto
Profesor: Javier Fad贸n. Lic. En Educaci贸n F铆sica con orientaci贸n en alto rendimiento, investigaci贸n y proyectos deportivos.
Plan de Estudios
MODULO 1 Introducci贸n al entrenamiento funcional
路 Conceptualizando al entrenamiento funcional del sigo XXI. Desterrando mitos a trav茅s de la ciencia.
路 Objetivos para el dise帽o de programas de entrenamiento funcional. Mejorar y mantener la salud e integridad del sistema osteo-articular-muscular. Zona media y su diferencia del concepto de CORE. La musculatura del CORE desde una perspectiva funcional.
路 El papel de la musculatura del CORE en la capacidad de estabilizaci贸n raqu铆dea. An谩lisis de las propuestas para el entrenamiento del CORE. Nuevas propuestas para el entrenamiento de la musculatura abdominal: progresiones. en integraci贸n de estabilizaci贸n y control lumbo p茅lvico. Evaluando el Core. Progresi贸n de base del Core. Criterios para el dise帽o de programas de entrenamiento funcional del Core. Cr铆ticas al Core. La transferencia, posibles desajustes y requerimientos de las actividades de la vida diaria (AVD), actividad de la vida deportiva (AVDEP) y actividades de la vida diaria laboral (AVDL) Entrenamiento Funcional en el contexto del entrenamiento individualizado -personalizado vs entrenamiento colectivo.
M脫DULO 2 Entrenamiento Funcional y las superficies Inestables
路 Para qu茅 y por qu茅; por qu茅 no superficies inestables. Entrenamiento funcional mediante superficies inestables.
路 Tipos y caracter铆sticas de los medios o superficies inestables. Efectos del entrenamiento sobre superficies inestables sobre la activaci贸n muscular, la producci贸n de fuerza, el rendimiento deportivo y la prevenci贸n de lesiones.
路 Perturbaci贸n de los sistemas reguladores de la estabilidad para manipular el 鈥済rado de dificultad鈥 del ejercicio.
路 Aplicaciones pr谩cticas: micro progresiones de ejercicios y modelos de sesi贸n para sujetos principiantes, intermedios y avanzados.
路 An谩lisis del criterio de funcionalidad en la aplicaci贸n de ejercicios multiarticulares y superficies inestables.
路 An谩lisis de algunas propuestas emergentes: Functional Zone漏, Cross Gym漏, TRX漏.
M脫DULO 3 Entrenando funcionalmente de la fuerza por objetivos y patrones de movimiento
路 Antes de hacer circuitos, corregir lo que es dis-funcional. Evaluar y corregir. Herramientas para evaluar el 鈥渄olor鈥 y tips para saber c贸mo dar respuestas a esa situaci贸n. Los patrones de movimientos b谩sicos. (Rodilla dominante, cadera dominante, tracciones, empujes, traslados, gestos explosivos) El entrenamiento bipodal y unipodal.
路 Propuestas de evaluaci贸n funcional, criticas a los sistemas de evaluaci贸n funcional.
路 Correcci贸n desde trabajos de flexibilidad y t茅cnicas de Facilitaci贸n. FMS漏
路 Trabajos de fuerza para corregir los eslabones d茅biles de las cadenas musculares.
路 Correcta ejecuci贸n t茅cnica desde la biomec谩nica de los ejercicios m谩s comunes.
M脫DULO 4 Evaluaci贸n funcional de otras cualidades f铆sicas.
路 Diferencias entre las diferentes metodolog铆as de entrenamiento de alta intensidad. Test para valorar niveles de potencia y calcular d茅ficits funcionales. Test de velocidad-agilidad transferible a diferentes actividades.
路 Test para valorar la resistencia intermitente. Adaptaci贸n del Tabata, HIT, SIT, RSA, etc.
M脫DULO 5 Planificaci贸n: Dise帽os de clases y entrenamientos funcionales
路 Momentos de la clase. (entrada en calor, desarrollo y cierre). Diferentes modelos de entrada en calor y diferentes modelos de vuelta a la calma seg煤n n煤cleos de entrenamiento. Volumen, cantidad de repeticiones, de series, cantidad de ejercicios, etc.
路 Duraci贸n, tiempos de esfuerzo, tiempos de micro y macro pausa, pausas activas y pausas pasivas, densidad de los trabajos.
路 Frecuencia recomendada para obtener resultados. Intensidad de los ejercicios.
路 Como individualizar el entrenamiento a pesar de realizar clase grupales. Clasificaci贸n de los ejercicios, organizaci贸n, etc.
路 Adaptaciones que produce el entrenamiento funcional. Herramientas tecnol贸gicas b谩sicas para llevar un control del entrenamiento.
